soi kèo tài xỉu:Bác sĩ: Những thực phẩm tốt nhất cho phổi, bạn nên ăn hằng ngày

admin 2个月前 (09-14) 健康 4 0

soi kèo tài xỉu(www.84vng.com):soi kèo tài xỉu(www.84vng.com) cộng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。soi kèo tài xỉu(www.84vng.com)game tài Xỉu đánh bạc online công bằng nhất,soi kèo tài xỉu(www.84vng.com)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

Nhưng có những yếu tố lối sống khác, bao gồm cả chế độ ăn uống, có thể ngăn chặn hoặc làm chậm sự tiến triển của các bệnh về phổi như bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), ung thư phổi và tăng áp phổi, theo chuyên trang Eatingwell.

Chế độ ăn uống có thể ngăn chặn hoặc làm chậm sự tiến triển của các bệnh về phổi

Shutterstock

Để giữ cho phổi ở tình trạng tối ưu, đây là những loại thực phẩm tốt nhất, theo tiến sĩ bác sĩ William W. Li, nhà nghiên cứu, sáng lập Angiogenesis Foundation.

Công trình đột phá của ông đã tác động đến hơn 70 căn bệnh.

1. Thực phẩm giàu chất xơ

Phúc bồn tử, các loại đậu đều chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho phổi.

Nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều chất xơ có phổi hoạt động tốt hơn, theo Eatingwell.

Các loại thực phẩm giàu chất xơ khác là mì sợi làm từ bột mì đen, hạt chia, hạt quinoa, lê và bông cải xanh.

2. Bông cải xanh

Hợp chất sulforaphane trong bông cải xanh, "làm tăng biểu hiện của một gien trong tế bào phổi giúp bảo vệ phổi khỏi bị tổn thương do độc tố khi hút thuốc hoặc ô nhiễm"

Shutterstock

Hợp chất sulforaphane trong bông cải xanh, "làm tăng biểu hiện của một gien trong tế bào phổi giúp bảo vệ phổi khỏi bị tổn thương do độc tố khi hút thuốc hoặc ô nhiễm", theo Eatingwell.

Bông cải xanh, cùng với các loại rau họ cải khác như xà lách và cải Brussels, chứa lượng đáng kể vitamin C cũng tốt cho phổi.

3. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho phổi. Bao gồm gạo lứt, bánh mì nguyên cám, mì sợi làm từ bột mì đen mì nguyên cám, yến mạch, hạt quinoa và lúa mạch.

Ngũ cốc không chỉ giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và chống viêm mà còn chứa đầy vitamin E, selen và các axit béo thiết yếu, rất tốt cho sức khỏe của phổi.

4. Quả mọng

Các loại quả mọng

shutterstock

Quả việt quất và dâu tây rất giàu loại flavonoid gọi là anthocyanin là một chất chống oxy hóa mạnh. Nghiên cứu cho thấy chất này có thể làm chậm quá trình suy giảm của phổi khi về già.

,

薅羊毛电报群www.tel8.vip)是一个Telegram群组分享平台。薅羊毛电报群包括薅羊毛电报群、Telegram群组索引、Telegram群组导航、新加坡Telegram群组、Telegram中文群组、Telegram群组(其他)、Telegram 美国 群组、Telegram群组爬虫、电报群 科学上网、小飞机 怎么 加 群、tg群等内容。薅羊毛电报群为广大电报用户提供各种电报群组/电报频道/电报机器人导航服务。

,

Nghiên cứu cho thấy nam giới lớn tuổi ăn ít nhất 2 phần quả việt quất mỗi tuần ít bị suy giảm chức năng phổi hơn.

5. Rau xanh

Rau bó xôi, cải cầu vồng và các loại rau lá xanh có thể giảm nguy cơ ung thư phổi. Nghiên cứu cho thấy rau xanh đặc biệt tốt cho mục đích này. Có thể do chúng chứa nhiều carotenoid chống oxy hóa, theo Eatingwell.

6. Tỏi

Tỏi có chứa allicin, hoạt động như một chất kháng sinh mạnh mẽ và giúp khắc phục các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp làm tắc nghẽn phổi và dẫn đến khó thở và tắc nghẽn. Nó cũng giúp giảm viêm, cải thiện bệnh hen suyễn và giảm nguy cơ ung thư phổi.

7. Cà chua

Cà chua là nguồn cung cấp lycopene dồi dào nhất, tốt cho sức khỏe của phổi

shutterstock

Cà chua là nguồn cung cấp lycopene dồi dào nhất, tốt cho sức khỏe của phổi. Cà chua có thể cải thiện tình trạng viêm đường thở ở người hen suyễn và có thể giảm nguy cơ tử vong ở người bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD).

Lycopene cũng ngăn ngừa suy giảm chức năng phổi, đặc biệt ở người đã từng hút thuốc.

8. Táo

Táo rất giàu dưỡng chất thực vật gọi là quercetin, "đã được chứng minh là rất tốt cho phổi", Jackie Elnahar, chuyên gia dinh dưỡng có trụ sở tại New York (Mỹ), cho biết.

Nó giúp giảm nguy cơ hen suyễn và các biến chứng COPD và hoạt động như một chất chống viêm giúp giảm tác động tiêu cực của COPD và stress oxy hóa.

Quercetin cũng hỗ trợ phổi tốt hơn ở người hút thuốc, giảm tác hại của khói thuốc.

Ăn táo thường xuyên cũng làm việc tăng dung tích phổi khi thở, theo Eatingwell.

9. Nấm

Vitamin D rất quan trọng để tối ưu hóa chức năng phổi. Nấm rất giàu vitamin D, có thể giúp giảm viêm trong đường hô hấp và hỗ trợ khả năng miễn dịch cũng như sức khỏe phổi nói chung.

10. Ớt chuông

Ớt chuông chứa nhiều vitamin C nhất, chỉ 1/2 chén đã đủ mức khuyến nghị hằng ngày.

Vitamin C có tác dụng bảo vệ đối với một số bệnh phổi, như hen suyễn và các bệnh tắc nghẽn đường thở.

Một phân tích tổng hợp của 21 nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể chống lại ung thư phổi. Nghiên cứu khác cho thấy ớt chuông giúp giảm nguy cơ mắc COPD.

11. Cam

Cam chứa nhiều canxi, một chất điện phân quan trọng đối với sức khỏe của phổi.

Trong khi vitamin C trong cam có thể chống lại COPD và ung thư phổi.

allbet声明:该文看法仅代表作者自己,与本平台无关。转载请注明:soi kèo tài xỉu:Bác sĩ: Những thực phẩm tốt nhất cho phổi, bạn nên ăn hằng ngày

网友评论

  • (*)

最新评论

文章归档

    站点信息

    • 文章总数:8793
    • 页面总数:0
    • 分类总数:8
    • 标签总数:2009
    • 评论总数:6377
    • 浏览总数:689235